Manto na barriga. Como perder peso de forma eficaz?

Tenho 13 anos e peso 55 kg. Não gosto, a partir de hoje começo a praticar ioga em casa e a fazer abdominais. Sou ativo em PE e tenho uma dúvida, em que horas vou perder pelo menos 5 kg e o pneu vai desaparecer?

Olá, weronika! 5 kg podem ser perdidos em cerca de 5-10 semanas. Ioga e abdominais não são suficientes. Incluir na atividade física também marcha 4 vezes por semana durante 60 minutos sem parar. A marcha deve ser rápida, mas não sem fôlego. Não sei se o pneu vai desaparecer. Talvez valha a pena prestar atenção ao que você come. Cumprimentos

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl