A dieta de uma criança que completa 12 meses deve mudar lentamente. Depois do primeiro aniversário, a criança tem muita mobilidade e por isso precisa de um cardápio variado que lhe dê energia para explorar o mundo. Ao compor um cardápio saudável para uma criança, lembre-se de que seu corpo ainda é imaturo.
A nutrição adequada de uma criança garante o seu desenvolvimento adequado - banal, mas que real. Como deve ser a dieta de uma criança de um ano?
O número e o tamanho das refeições para uma criança de um ano
A criança deve comer 4-5 refeições por dia, três refeições principais, como café da manhã, almoço, jantar e duas refeições adicionais, muito menores - almoço e chá da tarde. O ritmo repetido das refeições cria um hábito favorável de alimentação regular. Lembre-se de dar ao seu filho as porções de tamanho certo que sejam adequadas às suas necessidades e capacidades. Uma criança de um ano é capaz de regular sozinha a quantidade de refeições que ingere e vale a pena confiar nos seus instintos.
Ao preparar seu cardápio, não se esqueça do leite
Durante o período de intenso crescimento e desenvolvimento de um organismo pequeno e anual, o leite ainda é muito importante. Fornece à criança o cálcio necessário para o desenvolvimento dos ossos e dentes. Leite e produtos lácteos, como iogurtes, kefirs, queijo branco e queijo amarelo, também contêm proteínas de fácil digestão. Lembre-se que uma criança de até 3 anos deve receber leite modificado, que contém, entre outros, cálcio, ferro, vitamina D, ácidos graxos insaturados e prebióticos. Recomenda-se dar às crianças 2 porções de 200 ml de leite por dia, de preferência do tipo Junior, e 1 porção de outros laticínios.
Produtos que podem ser adicionados ao cardápio infantil após os 12 meses de idade
Continue a usar novos produtos com cautela, pois uma reação alérgica pode ocorrer na criança. Depois que seu bebê completar 12 meses, você também pode introduzir pequenas quantidades de mel, cacau e nozes na dieta do bebê. Lembre-se de que os produtos que você serve devem ser de fácil digestão e vêm com ingredientes de alta qualidade. No café da manhã, você pode dar ao seu filho cereais destinados a crianças entre 1 e 3 anos de idade. Servidos com leite, kefir ou iogurte, serão uma refeição saudável e saudável.
O bebê precisa de mais água do que suco
Os sucos de frutas e vegetais são uma fonte de muitos nutrientes valiosos. Embora os sucos puros forneçam fibras e vitaminas, seu excesso não é recomendado na alimentação infantil. Você não pode dar ao seu filho mais do que meio copo de purê ou suco puro diariamente. A água é a melhor solução para a sede do seu filho. Sirva água natural, de nascente, de baixa mineralização e com certificado adequado. Lembre-se de que bebês com mais de 1 ano precisam de aproximadamente 1.300 ml de líquidos por dia. Ao dar água ou suco ao junior, use um copo anti-derramamento - é hora de retirá-lo da mamadeira com uma tetina. Beber de uma xícara terá um efeito positivo no desenvolvimento do aparelho de fala da criança.
Aprendendo a comer independentemente
Quando a criança consegue beber do copo sozinha, é hora de aprender a comer por conta própria. Se você encontrou seu filho segurando uma colher de chá ansiosamente e colocando-a na boca, tente dar-lhe algum espaço para praticar a alimentação por conta própria. Seja paciente, as refeições do seu bebê podem demorar mais para comer, pois ele leva tempo para aprender a comer sem a sua ajuda. Lembre-se de que seu bebê pode morder sozinho. Desista de misturar sopas e jantares. Isso desencoraja seu filho de morder e pode causar problemas de mordida a longo prazo.
O que as refeições de uma criança pequena não deveriam ser
Acontece que, após 1 ano de idade, os pais servem aos filhos refeições que eles próprios comem. Lembre-se de que esta não é uma boa prática. O prato de um adulto está cheio de temperos, sal ou açúcar e as refeições não são preparadas adequadamente. Evite produtos quimicamente preservados com corantes e sabores artificiais. Doces, refrigerantes, batatas fritas ou batatas fritas não devem fazer parte da dieta de uma criança de um ano.
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