Como começar a lidar com seus desejos por doces?

Tenho um problema de apetite desenfreado por doces. Muitas vezes tentei adiá-los ou reduzi-los, geralmente acabava falhando. Eu me entupo com tablets Apetiblock ou com cromo, e nada. Honestamente, não sei como mudar isso. Tenho 172 cm de altura e peso 87 kg. Nunca pesei tanto. Eu sei que deveria perder peso, mesmo que apenas por causa da minha pressão alta. Costumo ter entusiasmo por um mês, perco 6 kg e fico com um surto de doce, principalmente antes da menstruação. E depois de perder peso. Como você se livra desse desejo por doces?

Acho que vale a pena ir primeiro a um nutricionista. Ele analisará minuciosamente seu estilo de vida, hábitos alimentares e introduzirá modificações para garantir que seu nível de açúcar no sangue seja o mais equilibrado possível. Isso ajudará a eliminar seus desejos por produtos doces. Provavelmente, os problemas com o desejo desenfreado de comer algo doce estão associados a erros cometidos na composição da dieta e das refeições.

Você também pode fazer uma curva glicêmica para eliminar a probabilidade de diabetes. Freqüentemente, com flutuações súbitas no açúcar, ocorrem tais acessos alimentares desenfreados, especialmente produtos com alto teor de carboidratos. O que posso aconselhar agora é parar de comprar produtos doces em primeiro lugar. Se, no momento de fraqueza, não houver uma barra de doce ou biscoito à mão ou na cozinha, você simplesmente não conseguirá comê-los. Vale a pena assar biscoitos de aveia integral, barras, granola com nozes. Eles são substitutos saudáveis ​​e satisfatórios para doces processados. Certifique-se de que a mesa da cozinha tem sempre frutas e vegetais frescos aos quais possa alcançar facilmente. É uma boa ideia fazer 5 refeições saudáveis ​​em horários regulares. Graças a isto, não sentirá tanta fome, por isso poderá preparar facilmente uma refeição e não vai querer saciar a sua fome num determinado momento com todas as suas forças.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl