Você está grávida? - vá fazer uma massagem. Bem executado, não só relaxa e embeleza, mas também alivia muitos males da gravidez, como inchaço ou dor nas costas. As massagens regulares devem ser iniciadas antes mesmo da gravidez. Isso garante que você estará em excelentes condições em outro estado e, após o parto, a pele voltará rapidamente ao estado que estava antes da gravidez.
A massagem durante a gravidez é ótima. Porém, se só depois de engravidar você teve a ideia de fazer uma massagem e não foi ao salão antes, espere até a 12ª semana de tratamento (principalmente se teve problemas para engravidar ou se foi fertilizada com FIV). Não se sabe como o corpo vai reagir, portanto, no primeiro trimestre da gravidez é melhor prevenir do que remediar. Mas nada se perde, porque se a sua gravidez estiver bem e o seu estado permitir, pode fazer massagens até ao dia do parto.
Massagem na gravidez: para inchaço e dor na coluna
Mesmo que você nunca tenha usado essa forma de fisioterapia antes, mais cedo ou mais tarde provavelmente sentirá a necessidade de ser massageado adequadamente por um especialista qualificado. E isso é bom, porque - como afirma Agnieszka Żuralska-Lazar, chefe do departamento de cuidados corporais do Dermika SPA Salon em Varsóvia - a massagem é boa para quase tudo durante a gravidez. - Amassar e massagear adequadamente locais específicos do corpo estimula a microcirculação e o funcionamento do sistema linfático, o que ajuda a prevenir o inchaço durante a gravidez e a reduzir ou eliminar o inchaço nas pernas. As massagens aliviam as dores nas costas, que podem surgir no início do segundo trimestre devido à ação de hormônios que relaxam o sistema ligamentar. - Massagear os músculos torna-os flexíveis, graças ao qual a futura mamã fica em boa forma, mesmo que não pratique desporto durante a gravidez. Tocar nas mãos de um fisioterapeuta alivia os músculos tensos e relaxa - o que é importante, porque a gravidez envolve flutuações nos níveis hormonais e, portanto, mudanças constantes no humor. Por fim - a massagem da pele com o uso de cosméticos adequados cuida dela e ajuda a prevenir estrias. - adiciona Agnieszka Żuralska-Lazar. E ela enfatiza que muitas mulheres que procuraram tratamento após o parto tinham uma pele melhor do que antes da concepção. A massagem pode ser prejudicial? - Ainda não conheci tal caso - diz Agnieszka Żuralska-Lazar.
A massagem durante a gravidez deve ser suave
Não existe uma receita única para a massagem perfeita para uma mulher grávida. - Em primeiro lugar, uma massagem não é suficiente - diz Agnieszka Żuralska-Lazar. Para ver e sentir os efeitos, você precisa ir ao salão pelo menos uma vez a cada duas semanas. A série de tratamentos deve começar com uma conversa sobre estilo de vida, hábitos de cuidado, estado de saúde e expectativas do cliente. Somente com base nisso, um fisioterapeuta pode estabelecer um programa de tratamento individual. A massagem é mais suave durante a gravidez, mas - como enfatiza Agnieszka Żuralska-Lazar - não é acariciar. Durante a gravidez, as massagens corporais são mais frequentemente acompanhadas de produtos para a pele - geralmente eles são elásticos e previnem estrias, que o fisioterapeuta massageia na pele durante o tratamento. Por vezes realiza-se uma massagem clássica alternada com a hidromassagem (note que a temperatura da água não pode ultrapassar os 37ºC). Qual posição é permitida durante a massagem? - Também não há uma receita aqui - diz Agnieszka Żuralska-Lazar. - Algumas mulheres podem deitar-se de costas quase até o dia do parto, outras ficam fracas nessa posição depois de um tempo. Portanto, é melhor deitar-se o mais confortável possível durante a massagem: você pode deitar-se de costas, mas também pode deitar-se de lado esquerdo ou direito. A massagem da coluna vertebral (sem a seção lombar) é realizada sentada a partir do momento em que a mulher se sente desconfortável deitada de bruços.
Importante
Apenas a massagem clássica é realizada durante a gravidez. Massagens com uso de aparelhos não são recomendadas, pois o toque da cabeça não é tão preciso quanto a pressão das mãos. Massagem tailandesa ou shiatsu, ou seja, técnicas que estimulam pontos de reflexoterapia no corpo, não são usados, e a reflexoterapia nos pés é permitida apenas quando a massagem é realizada por um reflexoterapeuta certificado.
Massagem em casa durante a gravidez
Se não tiver a oportunidade de visitar regularmente o salão para massagens, nada se perde - um massagista qualificado pode ser substituído com sucesso por um ente querido, por exemplo um parceiro. - Ele não deve temer que isso vá machucar uma mulher, porque com uma ação gentil nada vai machucá-la - diz Agnieszka Żuralska-Lazar. - Ele só deve se lembrar de não massagear o abdômen ou a região do lombo, pois qualquer pressão nessas áreas é desaconselhável. Se os pés de uma mulher doerem, peça ao parceiro que os levante um pouco, aplique um creme refrescante e massageie-os como se estivesse amassando uma massa por cinco minutos. Se a esposa reclamar de dor no pescoço, ela deve sentar-se na cadeira de frente para o encosto, de forma que suas costas fiquem no formato da letra C, e deixar o marido colocar algumas gotas de azeite em suas mãos e estufar seu pescoço por um momento. Nota: a massagem do pescoço também pode ser feita no banho, substituindo o toque de uma mão por um jato de água morna. O marido também pode ajudar a esposa a aplicar o creme nas panturrilhas e nas coxas, e massagear ao mesmo tempo para reduzir o inchaço. Vale lembrar que nesse momento as pernas devem ser levantadas e a massagem não deve ser muito forte.
mensal "M jak mama"
