A enxaqueca é uma doença problemática que tira a alegria da vida e expõe o paciente a grande sofrimento. Mas, seguindo certas regras, você pode reduzir o número de ataques de enxaqueca.
Cada pessoa que sofre deste tipo de dor de cabeça deve conhecer os remédios para a enxaqueca. Pessoas que sofrem de enxaqueca devem monitorar de perto seus corpos para saber o que desencadeia os ataques subsequentes. Alguns médicos sugerem que seus responsáveis devem manter um diário no qual anotarão o que comeram, beberam, como estava o tempo ou tomarão quaisquer medicamentos no dia anterior à crise de enxaqueca.
Se você escreveu o que o prejudica, o que causa as convulsões e como elas ocorrem, leve suas notas com você quando for ao médico.
As mulheres também devem registrar em que dia do ciclo menstrual apareceu uma forte dor de cabeça. É mais fácil determinar o que causa um ataque de enxaqueca com essas notas detalhadas.
Um ataque de enxaqueca pode provocar quase tudo. Na maioria das vezes, no entanto, estes são ingredientes alimentares, exaustão ou estímulos externos fortes, por exemplo, ruído. Portanto, para o seu próprio bem, vale a pena seguir as regras descritas a seguir.
10 remédios comprovados para enxaquecas
1. Elimine os alimentos que são prejudiciais para você
As enxaquecas são favorecidas por ex. chocolate escuro. O chocolate branco não causa dor de cabeça, então se você é um gourmand - escolha-o.
Melhor desistir dos pratos chineses porque eles contêm muito glutamato monossódico. É semelhante com sopas em pó, cubos de caldo.
Você pode acabar com enxaqueca comendo frutas cítricas, mariscos, queijo azul, queijo feta, parmesão e mussarela. Queijo fundido, queijo branco e queijo cottage, via de regra, não causam tais doenças.
Se você suspeita que um produto alimentício está provocando sua dor, exclua-o de sua dieta por um tempo. Tente comer em horários fixos e, se não conseguir fazer uma refeição, substitua-a por um lanche nutritivo em vez de doces.
- Para evitar MIGRÊNCIA, siga uma DIETA adequada
2. Suplemento com micronutrientes
Na prevenção da enxaqueca, recomenda-se tomar magnésio (500 mg por dia). Alguns especialistas acreditam que, para prevenir a enxaqueca, é necessário tomar 50 mg de niacina (ácido nicotínico, vitamina PP) por dia, 25 mg de pimenta turca duas vezes ao dia e a mesma quantidade de folhas secas de marina pyrethrum.
3. Evite álcool
Os ataques de enxaqueca geralmente aparecem após beber vinho tinto, xerez e porto. Os compostos fenólicos que causam dores de cabeça não estão no vinho branco.
4. Fique longe de ruídos e luzes piscando
Evite discotecas barulhentas, festas em massa, concertos, ouvir música com fones de ouvido. No entanto, peça aos membros da sua casa para ouvir música alta com fones de ouvido.
Tente fazer compras pela manhã, quando os shoppings estão mais silenciosos. Cubra suas janelas com cuidado para não ficar irritado com luzes de néon ou postes de rua.
5. Procure ajuda de especialistas
A medicina moderna tem muitos medicamentos disponíveis para aliviar o sofrimento e interromper um ataque de enxaqueca.
Verifique com seu médico (de preferência um neurologista) quais medicamentos você pode tomar quando sentir que um ataque está iminente. Se eles estiverem muito fracos, peça a ele que prescreva medicamentos triptanos ou medicamentos para interromper um ataque.
6. Escolha cuidadosamente o seu destino de férias.
Para quem sofre de enxaqueca, o vento forte e frio do mar, o sol intenso, a alta pressão nas montanhas, os ventos das montanhas e o ar tropical úmido não são benéficos.
7. Coma regularmente
A fome pode causar um ataque de enxaqueca, portanto, não pule refeições. Mas não coma demais. Os enxaquecas também são aconselhados a não usar dietas de emagrecimento agudas ou as chamadas limpadores.
8. Salve-se quando o ataque vier
Os médicos recomendam que você primeiro relaxe, coma um pequeno lanche, beba um chá doce, café ou uma infusão de prímula medicinal ou margaridas. Se possível, deite-se em um quarto escuro e silencioso.
Algumas pessoas acham útil fazer uma massagem relaxante (massagem no pescoço e na cabeça) ou esfregar óleos aromáticos nas têmporas, por exemplo, migrenol. Você também deve se lembrar de tomar os medicamentos prescritos o mais rápido possível.
9. Não se esforce demais e evite o estresse
Procure descansar bastante, passar tempo em movimento ao ar livre. É importante aprender a aliviar a tensão e o estresse.
Meditações e ioga são recomendadas para quem sofre de enxaqueca. Também vale a pena cuidar de um ritmo ordenado do dia. Durma o suficiente, mas lembre-se de que ficar deitado na cama por muito tempo tem efeitos tão ruins quanto não dormir o suficiente.
Vá para a cama na mesma hora, não perca a noite. Levante-se no horário normal no fim de semana - você evitará o chamado Enxaqueca de fim de semana, que ocorre aos sábados e domingos ao tentar recuperar o sono.
10. Evite odores intensos
Cheiros pungentes ou intensos podem não apenas irritá-lo, mas também causar uma crise de enxaqueca. Portanto, evite perfumes agressivos, especialmente aqueles à base de almíscar. Pergunte aos seus entes queridos sobre isso também.
Se você quiser usar cosméticos perfumados, escolha aqueles com uma nota floral delicada. Em casa, principalmente na cozinha e no banheiro, instale extratores modernos que irão purificar o ar. Não use bastões de incenso ou velas perfumadas.
Vale a pena saberQuando você sentir que um ataque de enxaqueca está chegando:
- relaxe, por exemplo, use meditação ou outros métodos de relaxamento;
- coma um pouco;
- beba uma xícara de café ou chá com açúcar;
- brew as ervas - prímula ou margaridas, beba a infusão quente em pequenos goles;
- areje o apartamento ou fique perto da janela aberta por um tempo e respire fundo algumas vezes e expire, ou vá para fora (mas apenas quando não há vento, o vento pode provocar uma enxaqueca)
- massageie seu pescoço, cabeça e ombros; você pode usar a acupressão: na têmpora (ao nível dos olhos), nas costas, acima do pescoço (abaixo do osso occipital), na base do polegar e do dedo indicador; Você também pode colocar uma faixa elástica apertada na testa;
- deite-se em um quarto escuro, silencioso e arejado;
- tome um banho quente ou mergulhe as mãos em água morna; mergulhar os pés em água quente por cerca de 10 minutos e depois em água fria por alguns segundos (repetir várias vezes) trará alívio;
- aqueça seus pés com uma bolsa de água quente ou travesseiro elétrico;
- Esfregue óleo de hortelã-pimenta na testa e pescoço e esfrie essas áreas, por exemplo, com cubos de gelo. Esfregue as têmporas com óleo de lavanda. Você também pode derramar manjericão ou óleo de rosa na lareira de aromaterapia e inalar os vapores.
- antes do surgimento da enxaqueca, tome vitamina PP (B3), que dilata os vasos sanguíneos (não use depois que a dor ocorrer, pois pode piorar); não exceda a dose diária!
Assim que a dor surgir:
- tome um analgésico antes que a dor piore, então funcionará melhor;
- relaxe ou, se puder, deite-se e durma;
- quando a posição deitada não o ajudar, levante-se e faça um pequeno esforço físico, por exemplo, limpe a poeira;
- coloque um chapéu ou uma faixa na cabeça, pois muitas vezes a pele das têmporas é tão sensível que mesmo pequenas rajadas de ar causam grande desconforto;
- se sentir náuseas ou vômitos, chupe uma fatia de gengibre fresco ou tome o remédio anti-enjoo combinado com seu médico.
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