A obesidade é uma doença que deforma a figura. Nos homens, ao contrário das mulheres, o tecido adiposo geralmente se acumula no abdômen. Obesidade masculina, a chamada abdominal é o risco de você contrair várias outras doenças graves, como diabetes tipo 2, aterosclerose ou hipertensão.
Obesidade abdominal, profissionalmente referida como obesidade masculina, é uma doença que já atingiu mais de 60%. Poloneses. Você também conhece? Você está correndo e sente que cada movimento é prejudicado por um "saco" menor ou maior de gordura, que fica na altura da sua cintura. Você dá um tapinha nele, você brinca com os outros sobre ele, chamando-o de "músculo da cerveja", mas no fundo você não está rindo de jeito nenhum. Mais da metade dos homens na Polônia usam um "lastro" semelhante ao seu. Você provavelmente ouviu mais de uma vez que o "mereceu". Você se lembra dos almoços de trabalho embebidos em álcool e dos cafés da manhã esquecidos e não comidos. Você se censura por gostar de pratos poloneses tradicionais - porções grandes e gordurosas, por não evitar fast food. Você calcula a frequência com que usa seu carro, mesmo para distâncias curtas, quantas horas passa em sua mesa e no trabalho. Você está lendo a informação que sua esposa sugere que uma noite de cerveja pode lhe fornecer vários milhares de calorias. E você nem se pergunta onde estão essas calorias. Você os vê "localizados silenciosamente" em sua barriga. Você sabe que uma dieta pobre, falta de exercícios e carga de estresse contribuíram para a obesidade. No entanto, você se pergunta como é que seus colegas levam um estilo de vida semelhante e não estão acima do peso. Por que isso "pegou" você?
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Obesidade abdominal, a chamada obesidade masculina
A obesidade é uma doença muito complexa que surge com a participação de muitos fatores - os chamados ambientais, metabólicos, genéticos, psicológicos e hormonais. Dentre eles, os primeiros - ambientais - desempenham o papel mais importante, entre eles a alimentação inadequada e a baixa atividade física. Um sintoma da obesidade é o excesso de gordura corporal. É assim que a energia não utilizada é armazenada, que é fornecida ao corpo com alimentos - muito grandes ou compostos de ingredientes prejudiciais à saúde.
Em homens obesos, o tecido adiposo é depositado na parte frontal do abdômen. Em mulheres em outras partes do corpo. Está relacionado aos hormônios. As mulheres promovem a obesidade do tipo "pêra". A gordura nas coxas, quadris e nádegas é um depósito de energia e uma camada protetora para o feto durante a gravidez. Isso é o que a natureza providenciou. Os homens são mais frequentemente "maçã", ou seja, a obesidade. ventral, cobrindo o abdômen e o tórax.
Não perca peso muito rápido ...Se você pesa, por exemplo, 120 kg e decide fazer um tratamento dietético, não se preocupe, pois em poucos meses poderá reduzir o peso para 80 kg. Não é real. E se isso acontecer - é muito prejudicial ao seu corpo e ao seu funcionamento. Seguro para a saúde e a vida "perda de peso" é uma perda de 0,5-1 kg por semana. O risco de desenvolvimento de doenças é reduzido em 20%. já com redução de 10% no peso corporal inicial. Dê a si mesmo tempo. Mude os maus hábitos, desenvolva os bons. É o suficiente se o seu peso corporal cair para 100 kg em um ano. Mais importante ainda, o tratamento funciona!
A obesidade abdominal leva à aterosclerose, diabetes e outras doenças
Em pessoas com obesidade, a gordura abdominal piora o trabalho. Ele levanta o diafragma, o que torna a respiração difícil. Os níveis de ácido úrico estão aumentados, o que pode colocá-lo em risco de ataques de gota (anteriormente conhecida como gota). A probabilidade de câncer de cólon e pâncreas aumenta, em mulheres - mama, em homens - próstata. Perturbações no controle do colesterol levam à doença do cálculo biliar e pancreatite. Se estamos acima do peso, depois de muitos anos, as células se tornam resistentes à insulina e absorvem menos a glicose. Resta muito no sangue e o pâncreas tem que produzir cada vez mais insulina, que as células não conseguem absorver. O pâncreas superexplorado se recusa a cooperar. Podemos esperar diabetes tipo 2. O fígado também sofre. A proximidade imediata das reservas de gordura significa que ela chega em maiores quantidades. Portanto, comer demais e abusar do álcool pode levar à doença do fígado gorduroso e maior produção de partículas ricas em triglicerídeos secretadas no sangue. À medida que os níveis de triglicerídeos aumentam, os níveis de "colesterol HDL bom" diminuem. Assim, está próximo das complicações de um processo aterosclerótico intenso, como insuficiência cardiovascular, infarto e acidente vascular cerebral.
A obesidade abdominal é mais fácil de tratar do que a obesidade glúteo-femoral
Temos uma boa notícia para você: a chamada obesidade. ventral, ao contrário de glúteo-femoral, é mais fácil de tratar com eficácia. O tecido adiposo do "músculo da cerveja" responde rapidamente à restrição calórica, especialmente com exercícios.
- Se um paciente quiser me convencer de que seguiu todas as minhas recomendações e não emagreceu, não acredito nele - enfatiza a Dra. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska do Instituto de Alimentação e Nutrição. - A mulher é diferente. Quando ela afirma que quase não comeu, mas não perdeu peso, provavelmente está dizendo a verdade, especialmente se tiver perdido peso injustificadamente várias vezes.
O mais importante na perda de peso dos homens é reduzir a quantidade de gordura na cavidade abdominal, o que se traduz em uma menor circunferência da cintura. Então, senhores - vamos lá! O melhor indicador de obesidade chamado a circunferência abdominal é a circunferência da cintura. Deve ser medido na altura do umbigo, sem puxar o abdômen. O risco de diabetes, arteriosclerose e hipertensão aumenta com a circunferência da cintura acima de 88 cm nas mulheres e acima de 102 cm nos homens.
Como perder peso com sabedoria?Como perder peso com sabedoria?
- Limite suas porções, mas não morra de fome.
- Coma regularmente. Não se esqueça do café da manhã.
- Coma devagar, morda bem, saboreie cada mordida.
- Beba água mineral antes das refeições - você sentirá menos fome após 15 minutos.
- Levante-se da mesa com o estômago incompleto (essa sensação desaparecerá após alguns minutos).
- Desfrute de vegetais, frutas e grãos - eles contêm fibras que estimulam o funcionamento do intestino.
- Não coma muita carne vermelha, substitua por peixe.
- Controle a quantidade de gordura - remova crostas gordurosas, não use empanados, bacon, morcela, etc.
- Tente não adoçar e não salgar.
- Evite lanches - escolha pequenas quantidades de nozes e sementes em vez de batatas fritas.
- Beba cerveja com moderação - lembre-se que estimula o apetite.
- Não se delicie com refeições tardias e doces.
- Nadar, correr, andar de bicicleta, dançar - quanto maiores os músculos, melhor você queimar gordura.
Poradnikzdrowie.pl apóia um tratamento seguro e uma vida digna para pessoas que sofrem de obesidade.
Este artigo não contém nenhum conteúdo que discrimine ou estigmatize as pessoas que sofrem de obesidade.
