Os atletas podem beber água mineral com baixo teor de sódio ou é melhor que não?
Na verdade, o sódio é freqüentemente referido como um componente indesejável da dieta, incluindo a água. Daí a propaganda de águas com baixo teor de sódio. No entanto, é preciso lembrar que o sódio é um componente essencial da dieta alimentar e é essencial para a nossa vida. O problema é que frequentemente consumimos muito, com algumas consequências negativas. Queijo salgado, frios, comida enlatada, salgadinhos, peixe defumado - todos esses alimentos significam que a proporção de sódio na dieta pode ser muito alta. Daí a recomendação de águas com baixo teor de sódio.
No entanto, com uma dieta saudável e equilibrada, o problema do excesso de sódio não é tão problemático. Especialmente em atletas e pessoas com um estilo de vida ativo. Ao contrário, pessoas que se exercitam, suam muito e ao mesmo tempo bebem água com baixo teor de sódio, não salgam os pratos e evitam alimentos altamente processados, podem expor seu corpo a distúrbios eletrolíticos. O resultado é uma redução da condição física, um risco à saúde e, mesmo em casos extremos, uma ameaça à vida. Isso se deve ao fato de que durante o exercício ocorre um aumento da perda de sódio junto com o suor. Portanto, água com baixo teor de sódio não será uma boa solução para atletas e pessoas fisicamente ativas. Além disso, as águas com baixo teor de sódio tendem a ser pobres em outros minerais, como cálcio e magnésio. Portanto, não recomendo água com baixo teor de sódio. Águas médias e altamente mineralizadas serão uma escolha melhor.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
