Allevo é um tipo de dieta em pó - um método de emagrecimento que envolve a substituição de refeições tradicionais por pratos prontos, devidamente balanceados e com baixíssimas calorias (VLCD), causando uma rápida perda de quilogramas. No entanto, surge a questão de saber se essa perda repentina de peso não será paga pelo efeito ioiô. Verificamos em que consistem as refeições Allevo e como usá-las para perder peso de maneira eficaz.
A necessidade mental de perder peso é tão forte que queremos nos livrar de quilos indesejados a todo custo. Allevo, Cambridge e DietaLight são algumas das dietas em pó disponíveis.
Perder peso é importante e necessário, mas primeiro verifique com seu nutricionista. Se você está seriamente acima do peso, faça a pesquisa apropriada para descobrir por que está ganhando peso antes de escolher a melhor dieta.
Dieta em pó - o que é?
As dietas em pó destinam-se principalmente a pessoas com sobrepeso que sonham em perder alguns quilos por dia. Eles consistem em misturas prontas em pó que são dissolvidas em água. Dependendo do tipo de dieta, 3 a 5 batidos prontos e sopas são consumidos diariamente. As misturas são compostas de forma que contenham os valores nutricionais necessários ao organismo (proteínas, carboidratos, gorduras, minerais, fibras, vitaminas nas proporções corretas), e ao mesmo tempo são baixas em calorias (300-600 kcal para uma dieta diária). Com calorias tão baixas, você perde peso muito rapidamente. Por que isso está acontecendo? O corpo não é fornecido com quantidade suficiente de energia e deve usar as reservas armazenadas na gordura.
A perda de peso com a dieta em pó consiste na adesão estrita à dieta alimentar. Na primeira fase do sistema Allevo, que dura até 2 semanas, nada é comido, exceto misturas. Para o seu próprio bem, você precisa ter cuidado e ficar sob os cuidados de um médico que irá monitorar sua saúde durante todo o ciclo de emagrecimento.
Leia também: Como você está engordando? Índice de gordura corporal WHR Dieta rápida limpeza de toxinas - cardápio dieta Cambridge - cardápio, regras, efeitosO que é emagrecer com Allevo?
A dieta Allevo oferece 3 fases de perda de peso. O primeiro ciclo é para introduzir o corpo a uma nova dieta, o segundo estimula-o a perder peso e o terceiro ajuda a estabilizar os efeitos. Os produtores de Allevo enfatizam que essa dieta não consiste apenas em substituir as refeições convencionais por VLCDs, mas iniciar todo o processo de mudança de hábitos alimentares. Para emagrecer de forma eficaz é necessário seguir as regras da alimentação saudável, ou seja: fazer 5 refeições ao dia em intervalos regulares, equilíbrio adequado das refeições (cada uma deve consistir em 1/4 de proteína, 1/4 de carboidratos, 1/2 de vegetais e fruta), bebendo pelo menos 1,5 litros de água ou outros líquidos de baixa caloria diariamente. O exercício regular também é extremamente importante.
As três fases da dieta Allevo
1. A fase inicial
Isso dura até duas semanas. Consiste na conversão de 100% das refeições em produtos Allevo (sopas e coquetéis fáceis de preparar). A diária é substituída por 5 malas Allevo para mulheres e 6 malas para homens.
2. Fase de perda de peso
Nesta fase, uma dieta é estabelecida especialmente para você. Graças a ela, você não precisa desistir completamente de comer. Você faz 2-3 refeições por dia e suplementa sua dieta com 2-3 porções de Allevo. As refeições devem ser pequenas. Durante esta fase, você também deve se lembrar dos exercícios diários.
3. A fase de estabilização
O cardápio é baseado em produtos normais, mas a dieta diária pode ser complementada com sachês Allevo de vez em quando, especialmente quando não é possível fazer uma refeição devidamente balanceada, ou comer apenas produtos Allevo uma vez por semana. Você também deve se lembrar dos exercícios.
Segundo a especialista, Katarzyna Pryzmont, nutricionistaKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.atpgabinetdietetyczny.pl
Não acho que dietas em pó sejam ruins. Como qualquer outro tipo de dieta, eles têm seus prós e contras. Mas eu não recomendaria a dieta Allevo para meus pacientes por causa do molibdato de amônio (efeito tóxico) e selenito de sódio (inseticida). No entanto, não acho que essa dieta seja ruim. Pelo contrário. Os efeitos das pessoas que os usam são iguais aos de outras dietas. Contanto que você siga, funciona.
Allevo - mito ou sucesso?
As pessoas que seguem estritamente os princípios da alimentação saudável criticam o cardápio composto por dieta em pó em vez das refeições normais, mas é preciso lembrar que produtos desse tipo estão disponíveis como alimentos para fins nutricionais especiais. Na Polónia, a dieta Allévo foi autorizada com base numa notificação da Inspecção Sanitária Principal e cumpre todas as normas de segurança para os consumidores. Em uma situação em que o excesso de peso ou a obesidade ameaçam nossa saúde e outros métodos para perder peso não funcionam, as dietas em pó são uma boa solução.
Quanto custa a dieta Allevo?
O bar Allevo custa a partir de PLN 7, um pacote de sopas por cerca de PLN 25, um pacote de coquetéis acima de PLN 20. Semanalmente é cerca de 190 PLN, mensalmente quase 760 PLN. Se você comprar vegetais (alho-poró, brócolis e batata para sopas) e frutas (banana e framboesa) pela mesma quantidade, será o suficiente para uma grande família.
Como perder peso de forma saudável - conselhos de psicodietéticos
Cada um de nós sonha com uma figura esguia e bem torneada. No entanto, nem todos os métodos de perder peso são bons para a saúde. Como perder peso com sabedoria e saúde? Ouça a nossa especialista - psicodietista e treinadora de saúde Elżbieta Lange.
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