Eu gostaria de me tornar vegano. Portanto, tenho uma pergunta: qual deve ser a dose diária de vitamina B12 se você faz uma dieta vegana para não ter deficiências. Fontes veganas geralmente relatam valores de 25 mcg, que é 10 vezes maior do que o geralmente recomendado. Mas não é demais?
Olá Maria. Você precisa testar seus níveis de vitamina B12 antes e durante a dieta, e seu médico determinará a dose e a forma da vitamina com base nisso. B12. A dose também dependerá da sua imagem sanguínea, níveis de ferro e como você se sente. Cumprimentos
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
