Algumas dietas para emagrecer, como a dieta Atkins, a dieta Dukan e a dieta Montignac, são quentes há anos, mas a cada ano surgem novas ideias para perder peso. Quais dietas de emagrecimento foram as mais populares no ano passado e elas permanecerão no topo da lista? E as dietas DASH, aveia, paleo, GL ou zona ainda são consideradas dietas eficazes e saudáveis?
A dieta DASH, a dieta de aveia, a dieta paleo, a dieta da zona, a dieta 50/50 e a dieta GL são as dietas de emagrecimento mais populares de 2014. Que conclusões os médicos tiraram sobre eles? O que você deve prestar atenção se decidir perder peso com um deles?
Mesmo uma dieta de perda de peso da moda pode ter desvantagens
Que desvantagens os nutricionistas apontaram para dietas da moda específicas?
- A dieta paleo-protéica preocupa os nutricionistas devido ao excesso de proteína, cujo consumo excessivo pode causar inúmeras doenças, principalmente renais e cardíacas.
- A dieta de aveia é um valor calórico pré-imposto que não é adaptado às necessidades de uma pessoa que está emagrecendo, e o aumento das calorias na segunda semana aumenta o risco do efeito ioiô.
- A dieta da zona também é rica em proteínas, então pode haver distúrbios renais e cardiovasculares. Muitas pessoas que seguem a dieta da zona relatam um ganho de peso muito rápido e muito grande após a interrupção da dieta.
- A dieta 50/50 significa que quem a escolhe não modifica suficientemente os seus hábitos alimentares, porque só os tem de fazer em dias alternados.
Dieta DASH e Dieta GL sem desvantagens?
- A dieta DASH é uma das poucas que possui registros muito bons com especialistas. Revista semanal norte-americana O News and World Report anunciou há um ano que é o método melhor e mais eficaz de perder peso. Por quê? Porque a dieta DASH não é apenas eficaz para perder peso, mas também reduz a pressão arterial. Além disso, a dieta DASH reduz o nível de colesterol ruim - é pobre em gorduras saturadas e gorduras trans prejudiciais e rica em gorduras vegetais, que ajudam a manter o equilíbrio lipídico.
- A dieta GL foi considerada saudável, balanceada e descomplicada e, principalmente, em permanente mudança de hábitos alimentares. Com a dieta GL, você pode comer qualquer coisa (e até mesmo pagar alguns pecados dietéticos). Você não sente fome e evita as deficiências de vitaminas e minerais.
