Como você pode perder peso e moldar seu corpo? Tenho celulite e flancos e uma barriga horrível, apesar de pesar 49 kg e pesar 154. Talvez fazer exercícios diários em uma bicicleta elíptica e parar de comer salgadinhos?
Dona IMC é normal, mas se você tem celulite e barriga e barriga vale a pena fazer exercícios. Claro, parar de comer doces e salgadinhos é essencial não só para o seu corpo, mas também para a sua saúde.
Proponho introduzir mais vegetais, deixe-os adicioná-los a cada refeição na forma de saladas, saladas, sopas. Essa deve ser a base de sua dieta. Para esta proteína de boa qualidade, ou seja, carne, peixe, frutos, ovos; carboidratos, ou seja, sêmolas, arroz integral, batatas e nozes, sementes, sementes, azeite e frutas. Além do conteúdo calórico da dieta, sua qualidade é importante, por isso você deve se concentrar na seleção adequada de nutrientes. Deve-se escolher ingredientes com baixo índice glicêmico, não processados, de forma a não estimular o pâncreas a uma liberação excessiva de insulina.
É uma boa ideia comer cerca de 4 refeições a cada 3 horas. Lembre-se também de beber água. A hidratação adequada é extremamente importante em termos de celulite, também vale atentar para as vitaminas B, potássio, restrição de sal (substitua por ervas) e café. As fontes de potássio são, por exemplo, batata, alface, tomate - age contra o inchaço. Vale a pena incluir bastante aipo, salsa e morangos no cardápio, pois são diuréticos. Você precisa enriquecer o menu com produtos ricos em vitaminas B, por exemplo, brotos de cereais, fermento, ovos. Além da dieta, as massagens também são necessárias para melhorar a circulação sanguínea e nos tecidos. O exercício também é um bom fator na luta contra a celulite.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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