Quero perder peso e preciso de ajuda

Olá! Tenho 18 anos e comecei meus estudos em outubro. Sempre tive problemas com excesso de peso e adoraria melhorar minha figura. Tenho uma queda por doces, mas procuro me controlar e até dá certo até o momento de crise. Então, todos os meus esforços são perdidos. Eu gostaria de perder 15-20 kg até o Natal, mas sem o efeito ioiô. Por favor me ajude, porque eu não posso fazer isso sozinho. Cumprimentos.

Olá Olivia! Controlar-se quando não há crise também é bom, mas o truque é aprender a reconhecer os sintomas de uma crise iminente a fim de se preparar para combatê-la. Eu me pergunto sobre o que é a sua crise? Que situações fazem você buscar o doce? A doçura lhe dá satisfação rápida, melhora seu humor, preenche seu tempo livre, alivia a tensão. Aplicar uma dieta de emagrecimento não lhe dará bons resultados até que você aprenda a lidar com suas crises. Em primeiro lugar, pense sobre qual é exatamente a sua crise. Descreva-o em detalhes em um pedaço de papel. Depois, pense no que você poderia fazer além de comer o doce. Liste 10 outras alternativas. Mesmo que pareça sem sentido para você agora, estou pedindo que faça isso. Você deve sempre ter essa lista com você e quando ocorre uma crise, você a abre e faz o que você escreveu lá. Também é bom reconhecer uma crise iminente. Quando você souber que algo está começando a acontecer, sente-se por um momento e analise com calma. O homem age como um robô e seus hábitos tornam isso mais fácil para ele. Portanto, às vezes, essas paradas e análises detalhadas podem quebrar esse círculo vicioso. Eu recomendo fortemente que você participe do workshop "Tão simples, tão difícil. Perder peso como um processo de mudança". Essas oficinas são realizadas em Varsóvia. Você pode descobrir tudo diretamente pelo telefone: 22 827 33 33. Esses workshops são perfeitos para você.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl