Como emagrecer com problemas cardíacos e contra-indicações ao exercício?

Tenho 22 anos, 176 cm de altura e peso 89,5 kg. Gostaria de perder uma dúzia de quilos, principalmente do estômago, porque me incomoda. Mas infelizmente tenho pouca motivação, minha família me deprime, por exemplo, me desafiando quando eu janto que não como tanto, gordo gordo, etc. Por favor ajude, não sei o que fazer, e gostaria de pesar pelo menos 70 kg. Infelizmente, não posso fazer exercícios porque meu cardiologista proibiu - eu trato a pericardite.

Às vezes acontece na vida que a família não ajuda. Pergunte ao médico se uma caminhada diária - 50 minutos em ritmo moderado, também é proibida, pois ajudaria física e mentalmente. Você escreve que não tem motivação. Você tem que procurar por ela. Por que você quer perder peso? O que isso vai te dar? O que mudará em sua vida para melhor e para pior se você não perder peso? Qual será a sua aparência, o que você fará? Qual será a reação de seus parentes ou amigos da escola? Responda a todas essas perguntas escrevendo suas respostas. Não responda apenas aos seus pensamentos. Escreva o máximo que puder. Na minha opinião, sem motivação nenhuma dieta faz sentido. Quando você ficar mais forte, visite nosso website www.poradnikzdrowie.pl e encontre a solução que melhor se adapta a você.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl