Como crescer e perder peso aos 16?

Tenho 16 anos, 170 cm de altura e peso 75 kg. Eu como muitas batatas fritas, bebo muitas bebidas não saudáveis ​​e, além da educação física, não faço exercícios na escola. Eu gostaria de crescer e perder peso. Meu irmão, um ano mais novo, é 5 cm mais alto que eu e pesa 52 kg. O que devo fazer para crescer e perder peso?

Talvez valha a pena perguntar ao seu irmão o que ele está fazendo e duplicá-lo? Sua altura depende de vários fatores e isso está em seus genes. Não podemos influenciá-lo. Se isso não ajudar, exclua batatas fritas e bebidas não saudáveis ​​de sua vida e comece a se exercitar não apenas na escola, mas pelo menos uma hora por dia. Substitua as batatas fritas por vegetais crus, escolha apenas água mineral líquida.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl