Excesso de peso em uma criança de 5 anos - que dieta seguir?

Meu filho tem 5 anos e pesa 40 kg. Pode me ajudar? O que devo fazer?

Seu filho é alto? Qual foi o ganho de peso dele em 5 anos? Para avaliar isso, você precisa de grades percentuais disponíveis na internet. Se ele for baixo e realmente estiver acima do peso, é fundamental que você consulte o seu pediatra e faça os exames de sangue necessários. Quando se trata de alimentar uma criança com excesso de peso, em primeiro lugar, não existe dieta alimentar. Os mais importantes são as refeições regulares a cada 2,5 horas, sem lanches entre as refeições, comer a última refeição 2 horas antes de deitar, atividade física diária por aproximadamente 1,5 horas, excluindo frituras e o predomínio de vegetais na dieta. Água deve ser a única bebida na dieta da criança ou 2 porções de sucos naturais de frutas por dia (mas não de uma vez e não à noite).

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl