Tenho 35 anos, 188 cm e 103 kg. Por 3 semanas tenho seguido uma dieta protéica: queijo cottage, tomate, ervilha, milho, ovos, iogurte natural, peito de frango e água, muita água. Sem doces, sem álcool. Vou à piscina todos os dias - nado intensivo cerca de 500-700m ou corro cerca de 1000m. Eu pesava 106 kg. Perdi 3 kg e é isso - o peso está em pé! O que está errado?
Você está perdendo peso. Você queimou 3 kg em 3 semanas. Dê tempo ao seu corpo. Eu entendo que você gostaria de poder. Pode ser que seus músculos tenham crescido ligeiramente e você não veja nenhuma redução na gordura. Você faz tudo muito bem. Não ouse todos os dias. Meça sua cintura e peso pela manhã (amanhã) e depois em 15 dias. Conforme você segue seu plano, confie em mim para ver uma redução.
Existe apenas um "mas". Uma dieta rica em proteínas não pode ser usada por pessoas com gota e rins doentes.Existem 2 regras básicas que podem ajudá-lo a perder peso.
Primeiro, faça refeições regulares a cada 3 horas. Você se levanta (uma vez às 7:00, uma vez às 11 - não importa o que aconteça) e come sua refeição. Coma o último 3 horas antes de deitar. Você só pode beber água no meio! Sem lanches. Informações adicionais: treine com o estômago vazio e sempre faça uma refeição após o treino.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
