Razões para a falta de efeitos de perda de peso

Estou escrevendo a pergunta por que não consigo perder peso. Treinei na academia por mais de um ano, mas tive uma lesão no joelho e fiquei alguns meses sem. Durante o primeiro período de treinamento, não segui muito minha dieta. Só tentei não comer doces, fast food, meu treinamento não foi muito organizado, mas consegui perder 4 kg nas primeiras 2 semanas. Agora mantenho todas as regras de alimentação saudável, 5 refeições ao dia, prestando atenção às calorias, carboidratos, proteínas, etc., jantar 4 horas antes de dormir, desistir de frituras, 3 litros de água ao dia etc. O treinamento também visa a redução, dividido em individual dias, em dias entre exercícios de força. Eu posso ver que meus músculos estão crescendo, porque eu tinha antes, agora anda muito mais rápido, mas a gordura não queima e por isso eu pareço maior, não menor. Já está acontecendo há 7 meses, então as mudanças definitivamente devem ser visíveis. Eu fiz testes de tireóide, estou saudável. Mas já faz algum tempo que parece um balão, tenho uma barriga que quase não é gorda, mas "inflada". Eu sinto que estou grávida (e não, não estou). Houve alturas em que só bebia um copo de água por dia, nada mais, por isso suspeito que se trata de manter a água no corpo. Além disso, há álcool. Já faz algum tempo que bebo regularmente e fico com sede o tempo todo. Um dia eu peso 60 kg, e no dia seguinte eu peso 63 kg, é impossível. Estou pedindo ajuda em forma de resposta, desde já agradeço!

Klaudia! Ao praticar exercícios e comer regularmente conforme descrito por você, deve ocorrer uma redução. Ao construir massa muscular, seu peso corporal aumenta, então o efeito de redução de gordura pode não ser visível no peso. Procure encontrar um nutricionista em sua cidade que tenha um medidor de composição corporal. Graças à medição, você verificará quanta gordura tem em seu corpo e, depois de alguns meses de treinamento e alimentação razoável, verificará se há algum efeito. Um abdômen inchado pode causar: tensão menstrual, consumo de álcool, sal, refrigerantes. Lembre-se de que o CO2 (dióxido de carbono) retarda o esvaziamento dos alimentos do estômago. Também recomendo ler os textos onde existem mais razões pelas quais você não consegue ver os efeitos da perda de peso:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Why-nie-mozesz-schudnac_36657.html

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl