O que fazer para não engordar no Natal? Como evitar a gula do Natal? Em doze meses, não nos satisfazemos com tanta comida e ganância como no Natal. Aconselhamos como ficar de olho na alimentação na véspera de Natal e feriados, para não ganharmos quilos desnecessários.
A véspera de Natal e o Natal geralmente são a realização de um sonho durante uma dieta. E você acaba fazendo o mesmo todos os anos: bolinhos dourados com repolho e cogumelos, kutia derretendo na boca, um pouco de álcool. Como resultado, damos as boas-vindas ao novo ano com quilos extras e um compromisso com uma dieta draconiana. Imediatamente e sem demora. E, no entanto, basta seguir algumas regras para se levantar da mesa festiva com a barriga cheia, mas também lisa e saudável.
Durante a festa festiva, pule as segundas
Primeiro, seja moderado - coma, por exemplo, um pedaço de carpa em vez de quatro sinos. Segundo - aproveite cada mordida. Você pode fazer qualquer coisa, desde que coma devagar. É a correria que pior companhia para as refeições de Natal. Lembre-se de que quanto mais rápido você come, mais coloca no prato.
Os jantares de Natal geralmente começam à tarde e duram cerca de duas horas. Portanto, se você se levantar da mesa depois das cinco, pule o jantar. Quanto mais longo for o intervalo até o café da manhã de Natal, menor será o risco de você não queimar calorias desnecessárias. Se você não consegue se controlar, saia. Em qualquer lugar, menos longe da geladeira. Melhor para uma caminhada.
ImportanteGuloseimas de Natal - o que comer para não engordar?
Permitido
- 200 ml de vinho quente: 200 kcal, 0 g de gordura
- tangerina: 20 kcal, 0 g de gordura
- Maçapão: 25 kcal, 1 g de gordura
- 100 g de tâmaras: 150 kcal, 0 g de gordura
- biscoito de canela: 60 kcal, 2 g de gordura
- anjo de chocolate: 53 kcal, 3 g de gordura
- 25 g de geleia de fruta: 82 kcal, 0 g de gordura
- colher de caviar: 13 kcal, 0,8 g de gordura
Traiçoeiro
- 100 ml de chocolate quente: 140 kcal, 6 g de gordura
- 20 g de amendoim: 112 kcal, 9 g de gordura
- 20 g de amêndoas: 114 kcal, 8 g de gordura
- 20 g de nozes: 131 kcal, 12 g de gordura
- biscoito de geléia: 146 kcal, 9 g de gordura
- maçã assada: 200 kcal, 4 g de gordura
- pão de gengibre (40 g): 160 kcal, 5,5 g de gordura
- 200 g de carpa: 234 kcal, 8 g de gordura
A acupressão irá reduzir seu apetite
Pode acontecer que de manhã você sinta uma desagradável sucção no estômago. Em vez de ir até a cozinha para pegar um pedaço de carpa que sobrou da véspera de Natal, experimente fazer ... acupressão feito em casa. Usar o dedo médio na depressão entre o nariz e o lábio superior realmente funciona! 20 segundos são suficientes para que a sucção pare e o estômago se esqueça temporariamente de que está vazio.
Se ainda quiser comer um cavalo com cascos, tome uma xícara de chá com mel e um iogurte de linhaça natural para acalmar os pecados do Natal.
Normalmente, no primeiro dia do Natal, um peso horrível aparece no estômago. Se o chá de menta, o chá de camomila ou a água mineral não ajudarem, experimente água com gengibre. Os óleos essenciais de gengibre, além de aquecerem, aceleram o metabolismo e aliviam a pressão no abdômen.
Os cheiros são os mais traiçoeiros nas férias. Porque se não fosse pelo aroma único dos biscoitos de baunilha com amêndoas, você os procuraria como último recurso. Felizmente, fragrâncias tentadoras também podem ser combatidas. Basta acender velas perfumadas, por exemplo, com aroma de limão e laranja, que têm efeito neutralizante. Ou pelo menos diga a si mesmo.
Dançar vai te ajudar a perder peso depois do Natal
Férias, feriados e depois das férias e comida ... estadias. Para não comer pierogi ou carpa no almoço, café da manhã e jantar nos próximos dias, basta congelar alguns deles e levar alguns para um vizinho solitário.
Mesmo se você achar que passou o Natal sem perder peso, comece a se mover mais. Vá às compras. Uma caminhada de apenas uma hora pelas vitrines vai queimar 250 calorias.
A melhor maneira de livrar-se das dobras desnecessárias pós-feriado é dançar na véspera de Ano Novo. Não só fortalecerá os músculos da coxa, mas também atuará como um intenso exercício aeróbio. Uma hora de extinção equivale a 250-300 calorias queimadas.
Importante
- Ao cozinhar carne, substitua a manteiga e o óleo por azeite e, para doçura, use açúcar como adoçante natural.
- Adicione limão à maioria dos pratos - é uma fonte rica em vitamina C, que acelera a queima de gordura.
- Coloque os biscoitos recém-assados em um saco de papel para absorver a gordura.
- Beba um copo de água com cada copo de vinho.
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Autor: Materiais de imprensa
No guia, você aprenderá:
- Como celebrar o Natal de forma saudável
- Que pratos servir na véspera de Natal
- Como emagrecer pratos de véspera de Natal
- Como preparar arenque e peixe
- O que dar as boas-vindas aos convidados no primeiro e segundo dias de Natal
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