Pratico artes marciais praticamente desde criança, infelizmente, recentemente não tenho tido tempo para treinar ou fazer uma alimentação saudável. Voltei a treinar, a partir de setembro perdi de 89,5 kg para 82,2 kg. Tenho 175 cm de altura e meu peso natural, com que competi na competição, é de 72 kg, é estranho que me sinta bem. A forma está indo bem, mas infelizmente o excesso de peso me impede de chegar ao topo de minhas habilidades. Fiz um teste de composição corporal livre e descobri que só tenho 3 kg de excesso de gordura, mas 12,3 kg de excesso de água no corpo. Não sei o que é causado, pois não tenho tomado medicamentos nem muito sal. Minha dieta é de 2.000 kcal. Se eu me livrasse desses 12 kg de excesso de água, voltaria ao meu peso natural. Se eu bebesse 5 litros por dia, meu corpo começaria a excretar, ou há algum suplemento necessário para ajudar com isso? Eu li que o Hydrominum ajuda, mas não consigo encontrar informações sobre como ele funciona.
Sr. Karol, Em uma pessoa saudável, a água deve constituir cerca de 60% do peso corporal. Incluindo água intracelular e extracelular. Portanto, seu corpo deve ter aproximadamente 49,3 kg de água total. A água intracelular, de acordo com os dados da literatura, constitui cerca de 55-66% da água total e a água extracelular cerca de 34-45% da água total. Portanto, no seu caso deve ser em torno de 27-32,53 kg de água intracelular e 22,1-16,76 kg de água extracelular. Não sei o que significa o excesso de água na sua medição, o que é água e se o teste foi devidamente preparado.
Hydrominum aumenta a remoção de água do corpo devido ao conteúdo do extrato diurético de urtiga.
Existem muitos analisadores de composição corporal no mercado, mas nem todos são exatos e precisos. Para analisar adequadamente o teor de água, o analisador deve ser de 8 eletrodos e, acima de tudo, multifrequencial. Em baixa frequência (1 kHz), a corrente flui principalmente pelos fluidos extracelulares, com os maiores (500-800 kHz) pelos fluidos extra e intracelulares. Dessa forma, os fluidos corporais e eletrólitos são responsáveis pela condutividade da eletricidade, e as membranas celulares determinam a capacidade elétrica.
Como se preparar para uma análise de composição corporal?
Para a precisão da medição, é muito importante se preparar para o teste, inclusive dando a altura exata. O peso corporal deve ser medido com uma precisão de 0,1 kg, porque um erro de 1 kg causa um erro de leitura de TBW de 0,2 litros. É aconselhável remover todos os objetos de metal para garantir que a corrente flua adequadamente pelo corpo. É importante não ter a bexiga cheia, de preferência com o estômago vazio ou 3, 4 horas. após a refeição. Você não deve ingerir bebidas alcoólicas por 48 horas antes do teste, fazer exercícios físicos vigorosos (deve haver um intervalo mínimo de 12 horas) e não deve tomar diuréticos por 7 dias (se possível). Portanto, vale a pena você voltar à medição - bem preparado e com o equipamento adequado. Cumprimentos
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
