Eu tenho uma dieta de um nutricionista. Faço refeições regularmente. Um dia médio é o seguinte: café da manhã 6h30 - pão integral com linguiça, cereais ricos em fibras, um copo de leite 0,5%. 2 cafés da manhã 10:00 - sanduíche com pão integral com frios. 13:00 iogurte de frutas, 17:00 jantar - carne, cerca de 100 gramas de massa integral, arroz natural, salada. Jantar 20:30 - couve-flor de água, brócolis de água, kissel sem açúcar, salada de ovo. Minha dieta é assim, mas não estou perdendo nem ganhando peso, o que há de errado? Pratico apenas uma hora de EF na escola, tenho 16 anos, peso cerca de 85 kg e altura de 171 cm. E aí? Tireóide está bem.
A redução de gordura aumenta no dia 4. Às vezes é preciso esperar o efeito. Sua dieta carece de vegetais. Certifique-se de aumentar seu número. Para reduzir intensamente, você precisa estar ativo todos os dias por aproximadamente 60 minutos (corrida, natação, ciclismo, dança, patins - o que quer que seja). Se, afinal, você não notar os efeitos, entre em contato com o nutricionista.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
