Como ganhar peso com um metabolismo rápido?

Eu tenho um problema para ganhar peso. Tenho 22 anos, cerca de 71 kg, altura de 185 cm. Tenho uma vida ativa, gosto sempre de estar em movimento, trabalho 5 dias por semana apenas 3 turnos. Não trabalho fisicamente, trabalho com a máquina (e clico nos botões). Tenho um metabolismo rápido. Na minha família, meu pai e meu avô também são magros, então para mim são familiares, mas meu irmão tem um pouco de peso, porque seguiu os genes da minha mãe. Tem peso adequado (não é gordo). Portanto, gostaria de ganhar peso para cerca de 85 kg. Quero começar a me exercitar na academia, no inverno.

Seu índice de massa corporal é normal, então eu entendo que você tem problemas com sua forma corporal e pouca massa muscular. Se você deseja ganhar músculos adicionais, na verdade seria aconselhável fazer exercícios na academia, mas lembre-se que a melhor solução será consultar um instrutor / treinador que selecionará profissionalmente os exercícios que o ajudarão a atingir seu objetivo. Voltando ao seu peso, os 85 quilogramas pretendidos estão na extremidade superior de sua pontuação de índice de massa corporal normal. Seu estilo de vida - trabalhar em três turnos, infelizmente, pode ser um fator no desenvolvimento de doenças perigosas.

Como ganhar peso com um metabolismo rápido?

Se você decidir ganhar peso, é importante proteger o corpo de que o ganho de peso é lento e baseado em produtos saudáveis ​​e valiosos. Nesse caso, você não deve usar dietas com alto teor de proteínas e com pouco suprimento de vegetais e frutas. Grandes quantidades de proteína animal, principalmente de laticínios, contribuem para o desenvolvimento mais intensivo de lesões ateroscleróticas e podem perturbar o equilíbrio ácido-básico do corpo. Limitar a dieta de produtos com carboidratos, vegetais e frutas reduzirá o fornecimento de fibras, que são importantes na prevenção do câncer. Eu acho que se você decidir por uma dieta adequada e saudável e for paciente, seu corpo ficará na forma certa.Você deve consultar um nutricionista que elaborará um cardápio adequado aos seus objetivos e preferências alimentares.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl