- Estar continuamente conectado ao trabalho por meio de novas tecnologias pode causar fadiga, estresse, problemas de controle, dependência do trabalho e perda de relações sociais e familiares. Para evitar esses problemas, os especialistas aconselham definir os limites da jornada de trabalho e dedicar tempo livre a atividades saudáveis, não relacionadas ao uso de dispositivos eletrônicos.
O uso do telefone celular, redes sociais e plataformas online mantém o trabalhador permanentemente conectado ao trabalho e em estado de alerta, o que pode gerar ansiedade, estresse e até doenças psicossomáticas, pois a pessoa nunca descansa . Em alguns casos, o tempo dedicado ao trabalho é tão importante que suprime completamente a esfera social e familiar do trabalhador a ponto de se tornar viciado em trabalho .
Da mesma forma, a conexão ilimitada pode acelerar a perda de relacionamentos sociais, tão necessária e benéfica para as pessoas, porque elas aumentam a auto-estima. Agora, não é aconselhável que esses relacionamentos se tornem exclusivamente virtuais porque precisamos de um acordo pessoal com nossos colegas de trabalho e amigos.
Para evitar o aparecimento desses problemas e proteger nossa saúde, é necessário, antes de tudo, estabelecer limites ao horário de trabalho. Em segundo lugar, as pausas devem ser definidas durante o dia, pois olhar para a tela do computador diminui continuamente o desempenho do trabalho. Portanto, é necessário gastar alguns minutos gratuitos a cada hora para se levantar, andar e se esticar.
Também é essencial separar o tempo de trabalho do lazer. Se você trabalha com um computador, não é recomendável gastar seu tempo livre na frente de outro computador, porque o cérebro não diferencia os tempos e acredita que continuamos trabalhando. Nesse sentido, é aconselhável realizar atividades que proporcionem bem-estar, como esportes.
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