Tenho 29 anos, 172 cm, peso 65 kg. Eu administro uma fazenda, crio um filho de 2 anos, sou ativo o dia todo. Eu faço força e trabalho físico todos os dias. Eu gostaria de perder peso para o meu peso pré-gravidez, ou seja, 58 kg. Análise da composição corporal: idade metabólica 21 anos, músculo 40%, gordura 24%, ossos 2,5 kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. Quantas calorias devo consumir?
Para queimar 1 kg de gordura em 7 dias, de acordo com as informações da senhora, é preciso consumir 1.400 kcal, das quais mais da metade devem ser produtos integrais e vegetais.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
