Problemas de peso

Tenho quase 19 anos e peso apenas 42,5 kg. Percebi que não só não consigo ganhar peso, mas também estou perdendo peso, apesar de comer muito. Tem a ver com não poder tomar o café da manhã bem cedo e terminar apenas com um copo de chá? Por que não tenho apetite pela manhã? O fato de não comer regularmente durante o dia pode causar problemas de peso? Quantas vezes devo comer e quais produtos devo escolher para aumentar meu peso? Quanto devo pesar até 161 cm de altura? Por favor, responda a essas perguntas, obrigado antecipadamente.

Com base na sua altura, o seu peso corporal é cerca de 10 kg baixo. As razões podem variar e você deve começar por consultar um médico. Ele ordenará que você execute os testes apropriados. Também preste atenção à menstruação. Ele aparece regularmente ou quando foi a última vez? Isso é o que seu médico deve perguntar. Acho que apenas imaginar o que pode haver de errado com você, sem poder falar com você pessoalmente, pode deixá-lo mais ansioso, e não é esse o ponto. Você não escreveu se seu peso corporal sempre foi baixo ou se você perdeu peso nos últimos meses. Quanto ao seu apetite, você pode não ter porque está comendo sua última refeição tarde demais ou porque está sob muito estresse. Eu não faço ideia. Você me deu muito pouca informação. Certamente, cada peso corporal é influenciado pela regularidade das refeições e pelo que comemos. Você pode experimentá-lo com pequenos-almoços delicados, como um ovo cozido, pão com manteiga e tomate, chá. Tente comer 5-6 refeições a cada 2 horas. Entre eles, beba sucos, coma nozes. Você deve comer de tudo: 2% de leite, queijo meio gordo, queijo, iogurte, leitelho, pudins, carnes, carnes, peixes, óleo, ovos, cereais, frutas, vegetais.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl