Tenho 17 anos e tenho um sério problema de acne. Eu uso dois líquidos Under20 e tônico Afronis. Fui ao dermatologista e a acne sumiu um pouco, mas depois de um tempo voltou novamente. Costumo comer queijo cottage com geleia, waffles, peito de frango cozido no vapor, filé de frango, salmão, pasta de camarão. Como muito arroz branco (mudo para arroz integral e macarrão integral). Eu bebo 2,0% de leite, como iogurte, vegetais cozidos no vapor e cerca de 10 litros de água por semana. Freqüentemente, na escola, como sanduíches com pão branco ou pãezinhos doces ou baguetes de alho. Por favor, me aconselhe sobre como mudar meu estilo de vida para me livrar deles de forma eficaz? Como mudar sua dieta? O que devo evitar? Fui para a academia e pretendo voltar em breve. Isso tem algum efeito sobre a acne? E é verdade que o sol combate as espinhas?
Em primeiro lugar, você deve limitar os produtos com alto índice glicêmico, ou seja, todos os produtos adoçados, ou seja, bebidas doces, doces, pão branco, pastelaria, arroz branco e massas, iogurtes doces.
Por que você deve limitar os produtos de alto IG?
Porque eles causam uma maior liberação de insulina e hiperinsulinemia (ou seja, altos níveis de insulina no sangue) afeta o desenvolvimento de acne. Para explorar o assunto, vale saber que ele ocorre por meio das vias dos mensageiros retinoides, andrógenos e fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1).
Além disso, deve-se evitar produtos ricos em gorduras animais: carnes gordurosas, carnes gordurosas, banha, bacon, bacon, delicatessen gordurosos, molhos gordurosos, roux, além de alimentos com corantes, sabores e intensificadores de sabor. Produtos lácteos, especialmente leite doce, também devem ser restringidos. Você também deve excluir do cardápio pratos condimentados com alto teor de pimenta, pimenta malagueta, vinagre de álcool ou molhos picantes.
A quantidade de sal no menu também deve ser limitada. O excesso de sal secretado com o suor pela pele irrita as glândulas sebáceas. Além disso, o sal provoca a maturação de cravos pretos latentes.
A acne também pode ser agravada por micotoxinas que se formam em amendoins estragados, em frutas e vegetais mal importados. Portanto, vale a pena comer alimentos pouco processados. Muitos vegetais, frutas ricas em polifenóis, peixes, nozes frescas, grãos inteiros. E, acima de tudo, beba muita água.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
