Um alongamento muscular é geralmente benigno e cura em poucos dias. A seguir, uma visão geral das manifestações, causas e tratamento de um alongamento.
Quando um grupo maior de fibras musculares é afetado, não é mais um alongamento, mas uma distensão de um ligamento ou uma lágrima.
Atletas de alto nível ou fãs de esportes são as pessoas com maior probabilidade de sofrer alongamentos musculares.
Todos os músculos do corpo podem sofrer um alongamento: a virilha, o glúteo, os isquiotibiais (parte de trás da coxa), a panturrilha, os braços, as costas, os abdominais, etc.
É aconselhável consultar um médico para determinar o tipo de lesão e o tratamento apropriado. No caso de um alongamento, o tratamento consiste em esfriar e comprimir o músculo por alguns dias. Um período de descanso sem atividade física deve ser respeitado por uma ou duas semanas. O médico também pode prescrever anti-inflamatórios.
O alongamento geralmente não causa complicações e cura dentro de alguns dias.
Durante o esforço, é importante hidratar-se regularmente. Modificar treinamentos ou movimentos técnicos e trocar equipamentos também pode ser necessário. Em caso de cansaço, é preferível evitar atividades esportivas intensas.
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Definição de
O alongamento é uma forma de lesão muscular que se manifesta pelo alongamento anormal do músculo. Em certos casos, pode haver uma ruptura de algumas fibras pequenas.Quando um grupo maior de fibras musculares é afetado, não é mais um alongamento, mas uma distensão de um ligamento ou uma lágrima.
Causas
O alongamento aparece quando o músculo é esticado além de suas capacidades. Ocorre durante o esforço físico: no início, no final ou durante o exercício. Movimentos súbitos, desequilíbrio, esforço prolongado, fadiga, falta de aquecimento, desidratação ou equipamento de treinamento inadequado podem causar alongamento.Atletas de alto nível ou fãs de esportes são as pessoas com maior probabilidade de sofrer alongamentos musculares.
Sintomas
O alongamento muscular se manifesta principalmente pelo aparecimento de dor durante o esforço ou imediatamente após. A dor é percebida ao palpar o músculo e quando o músculo afetado se contrai. A dor também pode ser acompanhada de rigidez e incapacidade funcional. O músculo não incha e a equimose não aparece. Geralmente, quanto maior a ferida, maior a dor e a incapacidade de mover o músculo.Todos os músculos do corpo podem sofrer um alongamento: a virilha, o glúteo, os isquiotibiais (parte de trás da coxa), a panturrilha, os braços, as costas, os abdominais, etc.
Tratamento
Recomenda-se interromper a atividade física e aplicar gelo na área afetada por 30 minutos. Também é aconselhável tomar um analgésico para aliviar a dor.É aconselhável consultar um médico para determinar o tipo de lesão e o tratamento apropriado. No caso de um alongamento, o tratamento consiste em esfriar e comprimir o músculo por alguns dias. Um período de descanso sem atividade física deve ser respeitado por uma ou duas semanas. O médico também pode prescrever anti-inflamatórios.
O alongamento geralmente não causa complicações e cura dentro de alguns dias.
Prevenção
Para evitar alongamentos ou outras lesões musculares, é aconselhável aquecer adequadamente antes de praticar atividade física intensa. Em vez disso, é melhor não alongar enquanto estiver frio.Durante o esforço, é importante hidratar-se regularmente. Modificar treinamentos ou movimentos técnicos e trocar equipamentos também pode ser necessário. Em caso de cansaço, é preferível evitar atividades esportivas intensas.
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