TABELA DE CALORIAS: vegetais. Verifique quantas calorias os vegetais têm!

A tabela de calorias contidas nos vegetais permitirá verificar o quão calóricos são aqueles alimentos que devem constituir a base de nossa dieta. Portanto, verifique quantas calorias os vegetais têm - incl. couve-flor, batata, cenoura, cebola e beterraba.

Tabela de calorias - os vegetais provam amplamente que os vegetais não são apenas saudáveis, mas também têm poucas calorias. Lembre-se de que os vegetais devem constituir a base da sua dieta - de acordo com as recomendações do Food and Nutrition Institute, eles devem constituir metade das refeições que você ingere todos os dias. Então veja o que o conteúdo calórico dos vegetais é apresentado.

Quantas calorias são vegetais - os vegetais menos calóricos

1. Vegetais menos calóricos: pepino verde

Um dos vegetais menos calóricos é o pepino verde - 100 g do produto contém apenas 15 kcal. Suas propriedades são muito semelhantes às ... melancia. Ambos os produtos contêm muita água - um pepino é composto por 96 por cento dela - e é principalmente por isso que tem poucas calorias. Por outro lado, têm pouco valor nutricional. A casca de pepino é muito benéfica, pois contém esteróis que reduzem o colesterol no sangue. O pepino verde também tem um efeito benéfico no processo digestivo, acelera a queima de gordura e a eliminação de toxinas do corpo. O pepino tem um índice glicêmico baixo - 15.

2. Os vegetais menos calóricos: abobrinha

A abobrinha é tão calórica quanto o pepino - 100 g do produto contém 15 kcal. Abobrinha apoia o metabolismo, também é rica em potássio, evitando a retenção de água no corpo e, portanto, - acelerando a perda de peso. A abobrinha é usada em uma dieta de desintoxicação porque 90% de seu conteúdo é água.

3. Vegetais menos calóricos: chucrute

Quantas quilocalorias o chucrute tem? Um pouco mais que pepino verde e abobrinha - 19. Seu uso é recomendado para pessoas que estão emagrecendo devido ao seu alto teor de fibras e ao fato de te saciar rapidamente. O chucrute contém vitaminas B, vitamina C, niacina e vitamina E, bem como beta-caroteno e minerais.

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Autor: Time S.A

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Quantas calorias são vegetais: os vegetais mais calóricos

1. Os vegetais mais calóricos: feijão

Tanto o feijão branco quanto o preto são muito calóricos - contêm 333 e 341 kcal, respectivamente. Porém, quem está emagrecendo não precisa desistir - é uma rica fonte de fibras e rapidamente satisfaz a sensação de plenitude. Além disso, contém lecina e minerais: cálcio, fósforo, potássio.

2Os vegetais mais calóricos: ervilhas

As ervilhas contêm um pouco menos de calorias que o feijão - 293. Vale lembrar, entretanto, que contém grandes quantidades de fibra alimentar, vitaminas B (incluindo ácido pantotênico e ácido fólico), minerais, vitamina C, vitamina E, vitamina K. Índice glicêmico de ervilhas na forma fervida é 22.

3. Os vegetais mais calóricos: milho

100 gramas de espiga de milho contêm 86 kcal, mas vale a pena consumir com moderação. Por quê? Contém antioxidantes: beta-caroteno e luteína, é uma valiosa fonte de selênio, ácidos ômega-3, vitamina E e fibras. no entanto, tem um alto índice glicêmico - 65.

Vegetais - tabela de calorias

Quantas calorias os vegetais têm? Confira graças à nossa mesa!

Tabela de calorias: vegetais (kcal / 100 g)

Fonte: EUA. Departamento de Agricultura

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