A Diet 1500 é saudável porque atende a todas as necessidades do corpo. O cardápio da dieta de 1.500 kcal pode ser muito variado, basta lembrar não comer pratos fritos, gordurosos e doces. Quantos produtos você pode comer ao escolher a perda de peso da dieta de 1.500 kcal? Como é um exemplo de cardápio de um dia em uma dieta de 1.500 kcal?
A dieta de 1500 kcal pode se tornar seu plano alimentar para toda a vida. Você pode compor o cardápio na dieta de 1.500 kcal para que não fique chato. A quantidade e variedade de produtos permitidas na dieta de 1500 kcal permitem compor as refeições de forma a satisfazer os paladares mais exigentes.
Dieta de 1500 kcal: o que você pode comer durante o dia?
De acordo com a dieta de 1.500 calorias, você pode comer em um dia
- pão integral - 175 g - à sua escolha: 4 fatias de pão integral, 2 rolos de cereais, 3 rolos menores com grãos
- massas, cereais, arroz - 30 g de produto pronto para escolher:
- 3 colheres rasas do produto antes de cozinhar, 1/3 saco (10 dag cada) antes de cozinhar
- leite (máx. 2% de gordura) - 400 g - 2 copos ou laticínios naturais: queijo cottage magro - 50 g; uma fatia de queijo 5,5 cm x 1,5 cm
- ovos - 15 g ou 1/3 do ovo médio (um total de 2-3 ovos por semana)
- carne, ave, peixe - 120 g - escolha de: filé de peixe grande, 1 e 1/2 perna sem pele, pedaço de carne 18 cm x 15 cm
- frios - 30 g - à sua escolha: 3 fatias pequenas (por exemplo, lombo sopot), 1 e 1/2 fatia grande (por exemplo, presunto de peru)
- azeite, azeite - 20 g ou 2 colheres de sopa
- margarina - 10 g, 2 colheres de chá pequenas
- batatas - 200 g ou 3 peças médias
- vegetais - 400 g - à sua escolha: 4 tomates grandes, 8 pepinos em pó, 2 brócolis, 2 pimentões médios, 8 beterrabas
- frutas - 200 g - para escolher: 2 peças médias (por exemplo, maçã, pêssego, kiwi, nectarina, banana), 2 xícaras de frutas pequenas da estação (framboesas, mirtilos, groselhas, morangos), 20 peças de frutas com caroço (por exemplo, cerejas, cerejas) ) ou uvas, 6 frutas de caroço maiores (por exemplo, ameixas, mirabelas), nectarinas
Dieta de 1500 kcal: menu diário
- café da manhã - grahamka bem espalhado com margarina mole, 2 fatias de lombo de frango, chicória, tomate e salada de pepino em conserva com uma colher de chá de azeite e ervas frescas, cereal de café com leite 2% sem açúcar
- 2º café da manhã - queijo cottage magro misturado com mirtilos ou morangos (pode ser congelado) e aveia
- almoço - uma tigela de sopa de tomate branqueada com iogurte natural com arroz integral, filé de bacalhau no iogurte e molho de pimenta, batata jaqueta, brócolis cozido, compota sem açúcar
- chá da tarde - gelatina de frutas, pêssego grande ou maçã
- jantar - salada de frango, uma fatia de pão integral, chá verde sem açúcar
