A vitamina D é um elemento essencial para o bom funcionamento do corpo.
Origem das contribuições da vitamina D para o corpo
As contribuições da vitamina D para o corpo têm duas origens:A pele
- Cerca de 90% das contribuições da vitamina D são sintetizadas pela pele.
- A vitamina D é sintetizada essencialmente pelo organismo, graças à ação do sol na pele.
- 10 a 15 minutos de exposição ao sol seriam suficientes para sintetizar adequadamente a vitamina D.
- A síntese da pró-vitamina D3 é realizada nas camadas profundas da epiderme pelo efeito dos raios UVB do 7-desidrocolesterol.
- Em seguida, a pró-vitamina D3 é transformada em calcidiol no fígado de forma inativa e, finalmente, é transformada em calcitriol nos rins.
A alimentação
A vitamina D está presente em vários alimentos, como peixe gordo, óleo de fígado de bacalhau, salmão, arenque, sardinha, fígado de bezerro e cordeiro, bacon, presunto, gema de ovo, produtos Laticínios, manteiga, margarina e também nas chanterelles.Efeitos da vitamina D
- A vitamina D favorece a assimilação e fixação de cálcio nos ossos.
- A vitamina D aumenta as chances do corpo de absorver cálcio dos alimentos.
- Favorece o crescimento da criança.
- Previne a osteoporose em mulheres e idosos.
- Previne o aparecimento de certos tipos de câncer (mama, próstata, colorretal).
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