A dieta de 2 dias da Dra. Michelle Harvie e do Professor Tony Howell é um tratamento de emagrecimento durante o qual você não sente que está fazendo dieta e está perdendo peso. O tratamento emagrecedor desenvolvido pelos médicos baseia-se na manutenção da dieta apenas dois dias por semana. Como eles argumentam - é uma receita não só para perder quilogramas desnecessários, mas também para mudar os hábitos alimentares para melhor e evitar problemas de excesso de peso no futuro. Qual é a dieta de 2 dias? Quanto peso você pode perder com isso?
A dieta de 2 dias é uma dieta de emagrecimento que foi desenvolvida pela nutricionista Michelle Harvie e pelo oncologista Tony Howell. Como argumentam os autores da dieta, graças a ela você pode não só perder peso sem esforço, mas também aprender a tomar as decisões alimentares corretas e mudar seus hábitos alimentares para melhor. Com uma dieta de 2 dias, você também pode melhorar sua saúde: diminuir o nível de hormônios que promovem o desenvolvimento de câncer, doenças cardíacas e diabetes (incluindo insulina), diminuir a pressão arterial, aliviar os sintomas de artrite ou asma. A dieta de 2 dias também permite resolver problemas com depressão, memória e sono, e assim - melhorar o bem-estar e aumentar os níveis de energia.
A eficácia da dieta foi comprovada cientificamente - 75 por cento. pessoas que faziam dieta por 2 dias perderam quilos desnecessários e conseguiram manter esse resultado por mais de dois anos. Além do mais, eles perderam o dobro de quilos e se livraram de cerca de 60%. mais gordura do que aqueles que seguem uma dieta de contagem de calorias. Vale a pena saber que a dieta é endossada pela GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center).
A dieta de dois dias não deve ser confundida com a popular dr. Mosley.
Dieta de 2 dias - regras
As regras do tratamento de emagrecimento são muito simples: durante 2 dias por semana deve seguir as regras de uma dieta pobre em hidratos de carbono, nos restantes cinco pode comer normalmente (o que não quer dizer que não tenha de pensar nisso) Porquê apenas 2 dias? Como argumentam os criadores da dieta, restringir os alimentos durante esse período é mais fácil do que fazê-lo todos os dias. Graças a isso, a pessoa que está emagrecendo não sente que está se dedicando a perder peso, que se esforça muito na alimentação.
Por 2 dias selecionados e consecutivos, você deve seguir uma dieta de aproximadamente 1100 kcal. Seu menu deve incluir alimentos ricos em proteínas (carne magra e laticínios com baixo teor de gordura), gorduras saudáveis (como azeite de oliva, óleo de milho, óleo de semente de uva e óleo de abóbora) e certos vegetais e frutas. Consequentemente, é uma dieta nutricionalmente equilibrada que fornece ao corpo vitaminas, minerais e proteínas suficientes. De acordo com a dieta alimentar, tabelas especialmente elaboradas que definem o número mínimo e máximo de porções de cada tipo de alimento permitido. Os limites não se aplicam a bebidas com baixas calorias, como água, chá, café (sem açúcar ou leite).
Nos cinco dias restantes, você deve seguir certas orientações dietéticas, entre as quais prevalecem os princípios de uma dieta mediterrânea saudável. Isso significa que você está realmente fazendo dieta durante toda a semana, já que o número recomendado de calorias para os 5 dias restantes está entre 1.400 e 2.500 calorias por dia. É suficiente para a perda de peso e ao mesmo tempo não deixa a pessoa de dieta com fome. Portanto, seguindo a dieta de 2 dias, você não sente que está fazendo dieta.
Dieta de 2 dias - menu
Durante os 5 dias restantes da dieta, você pode comer em quantidades limitadas, como frango com estragão, bacon e vegetais assados, bife com molho chimichurri (salsa verde e molho de alho), hambúrguer de peru com guacamole (molho mexicano feito com abacate), salmão com erva-doce assada, alho-poró e tomate, iogurte de frutas silvestres.
Dieta de 2 dias - quanto peso você pode perder?
Em três meses, você pode perder 5-6 kg.
Dieta de 2 dias - o exercício é parte integrante da dieta
Os autores da dieta recomendam que você gaste 3 minutos de atividade física diária.
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